Voorkom enkelblessures met Versterk je enkel

Met Versterk je enkel helpen we sporters sneller te herstellen en nieuwe blessures te voorkomen door middel van een bewezen effectief 8-weekse oefenprogramma, ondersteund door instructievideo’s en informatie over brace- en tapegebruik.

Doel

Het aantal (herhaalde) enkelbandletsels bij sporters verminderen.

Doelgroep

Sporters met enkelbandletsel en sporters die hun enkel willen versterken.

Aanpak

Het Versterk je enkel programma is ontworpen om (nieuwe) enkelbandletsels bij sporters te voorkomen. Het oefenprogramma is beschikbaar via de gratis Versterk je enkel app (IOS & Android), via Physitrack (voor fysiotherapeuten) en via de informatiekaart.

50% minder

kans op (herhaald) enkelbandletsel met het Versterk je enkel oefenprogramma

Naast acute klachten zijn ook klachten voor de langere termijn mogelijk. Dankzij de oefeningen van Versterk je enkel kan de kans op herhaald letsel met de helft worden teruggebracht.

Evert Verhagen

Professor of Sports & Health Amsterdam UMC

Half miljoen gebruikers in 12 jaar

De Versterk je enkel app is 12 jaar geleden ontwikkeld door VeiligheidNL samen met AmsterdamUMC – locatie VU (Onderzoekslijn Sport, Leefstijl en Gezondheid), KNGF, VSG, NVFS, sportbonden en enkelexperts. Inmiddels hebben meer dan een half miljoen sporters van het programma gebruikgemaakt. Het programma is bovendien erkend als interventie op niveau ‘goede aanwijzingen voor effectiviteit’ door het Centrum Gezond Leven.

Veelgestelde vragen Versterk je enkel app

FAQ Versterk je enkel app

(pdf)

Aan de slag met Versterk je enkel

Wil jij als behandelaar, trainer of coach de sporter helpen met het versterken van de enkels, om nieuw enkelbandletsel te voorkomen? Ga dan aan de slag met onze (voorlichtings)materialen, of verwijs de sporter naar de Versterk je enkel app.

Inhoud

Hoe werkt het?

De Versterk je enkel app en informatiekaart bestaan uit de volgende onderdelen:

Oefeningenoverzicht en instructie
Oefenschema (8 weken, bestaande uit 3 sets van een aantal oefeningen per week)
Informatie over enkeltape en het gebruik van tape
Informatie over enkelbrace en koop- en gebruikstips
De braze keuzewijzer
Zorgvinder voor (sport) fysiotherapeuten (alleen in de app)

Download

Handleiding Versterk je enkel

Begeleid jij sporters bij het herstel van hun enkelbandblessure? In deze handleiding vind je alle informatie over Versterk je enkel, de verschillende onderdelen en het gebruik van het programma.

Versterk je enkel handleiding

(pdf)

App store

Download de app (IOS)

Download de gratis Versterk je enkel app (IOS) voor informatie over een enkelbrace, -tape, het oefenschema en instructievideo's.

Download app

Google Play Store

Download de app (Android)

Download de gratis Versterk je enkel app (Android) voor informatie over een enkelbrace, -tape, het oefenschema en instructievideo's.

Download app

Voorlichtingsmateriaal

Ook is er extra voorlichtingsmateriaal dat je gratis kunt downloaden, zoals de uitvouwkaart met alle informatie die ook in de app te vinden is, de brace keuzewijzer om een geschikte brace te kiezen en een poster met tips om een enkelblessure te voorkomen.

Handleiding

Informatiekaart: Versterk je enkel

Advies

Brace keuzewijzer

Poster

Poster Versterk je enkel