Overzicht valpreventieve beweeginterventies

Dit overzicht laat de belangrijkste kenmerken van de drie erkende valpreventieve beweeginterventies zien. Bij voorkeur zijn lokaal meerdere interventies beschikbaar, zodat ouderen kunnen kiezen voor een interventie die past bij hun wensen, behoeften en mogelijkheden.

Om valongevallen buitenshuis te voorkomen, is het belangrijk dat ouderen leren omgaan met specifieke risico’s tijdens het lopen buiten. Zeker Blijven Lopen (ZBL) is een interventie die ouderen strategieën aanleert om deze risico’s te herkennen en er veilig mee om te gaan. Deze interventie is bedoeld voor ouderen die zich op straat onzeker voelen, bang zijn om te vallen of eerder gevallen zijn.

Angst om te vallen leidt bij ouderen vaak tot het vermijden van bewegen. Voor ouderen die bang zijn om te vallen zijn twee door het RIVM erkende interventies beschikbaar die gericht zijn op het verminderen van valangst en het verbeteren van de bewegingsvrijheid. Dat zijn Zicht op Evenwicht, een bewezen effectieve interventie gebaseerd op cognitieve gedragstherapie, en Zeker Bewegen een integrale valtraining met balans- en mobiliteitsoefeningen.

Omdat bij valongevallen vaak meerdere factoren een rol spelen is het waardevol een valpreventieve beweeginterventie aan te vullen met andere effectieve interventies. Een voorbeeld van een gecombineerde interventie is Thuis Onbezorgd Mobiel (TOM). Deze door het RIVM erkende interventie combineert de erkende valpreventieve beweeginterventie In Balans of Otago met voedingsvoorlichting en -advies en sociale contactmomenten. 

Bewegen is belangrijk voor de gezondheid van ouderen en kan bijdragen aan het voorkomen van een verhoogd valrisico. Wandelgroepen en algemene beweeginterventies zoals MBvO zijn daarom zeer waardevol voor ouderen zonder verhoogd valrisico. Maar voor ouderen met een verhoogd valrisico zijn deze beweeginterventies (nog) niet geschikt. Deelname aan wandelgroepen kan zelfs het valrisico bij deze mensen verhogen. Het is bij deze ouderen belangrijk om eerst met behulp van een erkende valpreventieve beweeginterventie gericht en onder goede begeleiding te werken aan het verbeteren van balans, functionele bewegingen en spierkracht. Om deze effecten te behouden is het belangrijk dat ouderen na afloop van een valpreventieve beweeginterventie de gerichte oefeningen blijven doen. Daarnaast kunnen zij ook doorstromen naar algemeen beweegaanbod voor ouderen.