Cursusboek In Balans

In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. In Balans heeft als doel: deelnemers bewust maken van valrisicofactoren en het verbeteren van balans, mobiliteit, conditie en zelfvertrouwen. Het cursusboek In Balans bevat informatie over valrisicofactoren, het voorkomen van een val en oefeningen om aan spierkracht en balans te werken.

Wat staat er in het cursusboek In Balans?

Het cursusboek In Balans is bedoeld voor deelnemers van de cursus. In het cursusboek vinden zij informatie over:

de gevolgen van het ouder worden voor het lichaam en het belang van bewegen
feiten over vallen en de risicofactoren voor vallen
de vier belangrijkste factoren die het risico op vallen verkleinen: balans en spierkracht, medicijngebruik, woonomgeving en ogen
alle oefeningen van In Balans met uitleg en foto’s
bij elke oefening een QR-code die verwijst naar een instructievideo van en fysiotherapeut
een weekschema om thuisoefeningen bij te houden, inclusief tips om het oefenen vol te houden
persoonlijk beweegplan voor ná het volgen van In Balans

Het cursusboek kun je downloaden en als pdf mailen naar je cursisten of zelf (laten) printen. Ook kun je het als drukwerk bestellen.

Update 2026

Uit onderzoek en praktijk blijkt dat deelnemers de beste resultaten behalen wanneer zij alle lessen volgen, thuis oefenen en na afloop blijven bewegen. Om dit te ondersteunen hebben we het cursusboek aangepast. Nieuw is een weekschema waarin cursisten hun thuisoefeningen kunnen bijhouden, inclusief tips om het oefenen vol te houden. Daarnaast vragen we elke cursist een persoonlijk beweegplan te maken voor de periode na In Balans, zodat de behaalde effecten duurzaam worden vastgehouden.

Download het cursusboek

Cursusboek In Balans

(pdf)

Per bestelling kan je maximaal 12 boeken bestellen

Per bestelling van 12 boeken betaal je € 7,95 aan verzendkosten. Bij elke volgende bestelling van 12 stuks betaal je weer € 7,95. Op deze manier verrekenen we ook de administratie- en handlingskosten.

Cursistenboek In Balans

€ 12,50excl. BTW en evt. verzendkosten

Bestellen

Grote bestelling vanaf 144 stuks

Grote bestellingen vanaf 144 stuks kun je per e-mail plaatsen via events @veiligheid.nl. De verzendkosten tot 500 stuks bedragen €101,85 excl. btw en waddentoeslag.

Vermeld onderstaande gegevens in je e-mail;
* Welk product * Aantal stuks * E-mailadres van de contactpersoon * Afleveradres * E- mailadres voor de factuur * Evt. verplichtingsnummer of inkoopordernummer *

Ervaringsverhalen

In deze video vertellen twee deelnemers van In Balans over hun ervaringen met vallen en In Balans.

Ouderen met dementie in je beweeggroep

Veel beweeggroepen hebben deelnemers met cognitieve stoornissen of dementie. Met deze tips speel je beter in op hun behoeften en draag je bij aan valpreventie én kwaliteit van leven.

Naar de tips

Na een val op straat werd ik steeds banger om alleen naar buiten te gaan. Dankzij de cursus In Balans heb ik weer zelfvertrouwen. Ik weet nu waarop ik moet letten en doe elke dag een aantal evenwichts- en spieroefeningen. Met een gerust hart ga ik weer zelf naar mijn dochter en kleinkinderen