Oefeningen snowboarden

Snowboarden belast je lichaam op een bijzondere manier. Je bent opeens de hele dag buiten en sport zo’n 4 tot 6 uur achter elkaar, misschien wel meer. Bovendien gebruik je spieren die je normaal nauwelijks gebruikt. Gelukkig kun je het overgrote deel van de blessures voorkomen door je spieren goed voor te bereiden op het snowboarden.

Wil je je goed voorbereiden op het snowboarden en SneeuwFit op de piste te verschijnen? Dat kan op verschillende manieren:

• Zelf thuis snowboardoefeningen doen om je conditie te verbeteren en je spieren te versterken. Bijvoorbeeld via SneeuwFit Online. Het trainingsprogramma bestaat uit (minimaal) tien trainingen van elk dertig minuten.
• Lijkt het je leuker om in groepsverband te trainen? Neem dan contact op met een wintersportvereniging of sportschool in de buurt. 

Algemene instructies voor snowboardoefeningen:

• Doe iedere oefening zo dat je het nog net volhoudt. Je mag de volgende dag geen spierpijn hebben. Hooguit een ‘prettig’ vermoeid gevoel in je spieren.
• Doe de oefeningen 2 tot 3 keer per week als je echte resultaten wilt boeken.
• Zet een muziekje aan. Zo werk je in een ontspannen sfeer aan je conditie.
• Doe altijd een warming-up voorafgaand aan de snowboardoefeningen.
• Doe ook altijd een cooling-down na de snowboardoefeningen.