Veel sporters hebben de neiging om in de sportschool alleen met apparaten te trainen. Als je je de kans op een blessure wilt verlagen, kun je beter ook werken aan de stabiliteit van je lichaam. Ofwel aan de ontwikkeling van kracht en coördinatie van je ‘core’: je rug, buik en bekken. Vergeet daarom niet om je hele lichaam te trainen – dus ook zonder apparaten. Zo voorkom je een verstoorde balans tussen spiergroepen. En heb je minder kans op bijvoorbeeld vervelende rug-, nek- en schouderklachten.
Let bij het uitvoeren van je krachttraining op de volgende punten:
Een slechte looptechniek is één van de oorzaken van blessures. Elke loper heeft zijn eigen stijl van lopen en die verander je niet zomaar. Wel is het zinnig om je looptechniek eens kritisch te bekijken en bij te schaven als dat nodig is. Bijvoorbeeld met een fitnessinstructeur die er verstand van heeft. Zo voorkom je overbelasting en blessures. Wil je een goede looptechniek ontwikkelen en volhouden? Let dan op de volgende drie punten:
Kijk de video's met oefeningen om fitnessblessures te voorkomen op ons YouTube kanaal 'Voorkom Blessures'.