Voorover vallen - Red je na een zetje

• Dikke valmat.
• Voldoende valmatjes.
• Wandrek, springkast.

Zo doe je de oefening

1. De kinderen staan voor de dikke valmat.
2. Ze lopen op de mat af en botsen met hun voeten tegen de zijkant van de mat, waardoor zij struikelen.
3. Ze vallen vervolgens voorover en vangen zichzelf veilig op, zoals eerder geleerd in de oefening Bescherm je snuit: hoofd opzij en armen in een ruit; armen in een ruitvorm naast en onder de borst, de ellebogen naar buiten gericht en de handen ter hoogte van de oksels of lager.

Zo doe je de oefening

1. De kinderen staan voor of op de dikke mat.
2. Op commando van ieder kind, geef jij ze een duwtje tegen de rug.
3. Hierdoor zetten de kinderen met één been een stapje naar voren.
4. Ze rollen voorover en landen veilig op de mat, zoals ze eerder geleerd hebben.

Zo doe je de oefening

1. De kinderen klimmen in het wandrek tot op een voor hun veilige hoogte, staan op een springkast of zwaaien aan de ringen.
2. Ze springen voorwaarts op een dikke mat en landen veilig op hun voeten.
3. Direct na het landen maken ze een veilig val voorover zoals in de vorige oefeningen geleerd.
4. Als de kinderen vanuit de ringen springen, maken ze eerst een voor- of achterzwaai in de ringen en landen dan op beide voeten, om vervolgens direct veilig voorover te vallen.