Achterover vallen - Achteruit onderuit

• Een dikke mat.

Zo doe je de oefening

1. Een klein groepje kinderen staat naast elkaar opgesteld aan de lange zijde van de dikke mat.
2. Eerst staan ze op 2 meter afstand van de mat, dit bouw je op tot een afstand van maximaal 5 meter.
3. De kinderen draaien om de beurt hun rug naar de mat, en lopen achteruit zonder dat ze achterom kijken.
4. Zodra ze met een voet tegen de rand van de mat botsen, vallen ze veilig naar achter op de mat en ‘slaan af’ waardoor ze afremmen, zoals geleerd in deze oefening.
5. Ze vallen niet als een plank achterover maar buigen de benen zodat zij zich in een gehurkte houding achterover laten vallen.
6. Bij veel achterwaartse snelheid kunnen de kinderen doorrollen over één schouder. Hierbij draaien ze hun gezicht opzij.
7. Probeer de oefening ook eens met twee of drie kinderen tegelijk