Oefening 1 t/m 3: Vanaf 4 jaar
Oefening 4 t/m 5: Vanaf 7 jaar
Oefening 1
Fantasie
Met een knal en een zucht.
Schiet je iets lekkers door de lucht.
Houd je armen recht en knal op en neer.
Ver weg en dichtbij en nog een keer.
Oefening 2
Het schip deint op de golven en jij deint mee.
Het kanon staat klaar, doe je ook weer mee?
Maak je armen lang en rol achteruit.
Rem op tijd af of je belandt in de kajuit.
Oefening 3
Dit is wel een hele slimme pop.
Hij pompt zichzelf namelijk weer op.
Loopt ie leeg, dan zakt 'ie langzaam in elkaar.
Blijven liggen? Vergeet het maar!
Oefening 4
Knallen met vuurwerk, hoe doe je dat?
Knal gewoon met je armen hard op de mat.
Wel veilig vallen, dus laat je maar gaan.
En houd je hoofd bij de mat vandaan.
Oefening 5
Oh jongens, wat een orkaan.
Met die harde wind kan niemand blijven staan.
Hij blaast je plotseling heel hard om.
Je staat weer op en lacht erom.
Op jouw commando (commando 'kracht 10' is het hardst en commando 'kracht 1' het zachts) gaan de kinderen ‘knallen’. Dit betekent:
Ze strekken hun armen langs hun lichaam, de vingers zijn gestrekt en tegen elkaar gedrukt.
Ze tillen hun armen van de mat en slaan met beide armen gelijktijdig hard op de mat (afslaan).
© Yos Lotens en Arno Zahradnik, 2020