Hardlopen is een van de populairste sporten in Nederland. Ruim twee miljoen sporters lopen geregeld hun ronde. Hardlopen is helaas ook een sport met een bovengemiddeld hoog risico op een blessure. Dat vraagt om extra maatregelen om blessures te voorkomen. VeiligheidNL heeft in samenwerking met de Atletiek Unie de Runfitcheck ontwikkeld, een e-Health interventie die hardlopers helpt om de kans op een blessure te minimaliseren.
Door middel van een korte test wordt de belastbaarheid van het lichaam en doelgerichtheid (bijvoorbeeld het voornemen om een halve marathon te lopen) vastgesteld. Vervolgens geeft de tool, op basis van de uitkomst, enkele op maat gesneden preventieve adviezen, die direct uit te voeren zijn.
De adviezen zijn gericht op het vergroten van de belastbaarheid van de hardloper, en het afstemmen van de trainingsintensiteit op die belastbaarheid. De volgende adviezen komen aan bod:
Het is belangrijk om de hardlooptraining aan te passen aan wat het lichaam op dat moment aankan, en om voorzichtig te zijn met al te ambitieuze doelstellingen. De Runfitcheck kan hardlopers daarbij op een eenvoudige en gestructureerde manier bijstaan, met als doel zo lang mogelijk met plezier en zonder blessures te hardlopen.
Bekijk ook de aftermovie van het Runfluencers event met Runner's World, waar programmamanager Casper Dirks ook de RunFitCheck toelichtte.