Vol vaart naar achter? Rol door en val zachter.

Achterover rollen

De oefeningen om achterover te leren vallen kun je ook uitvoeren met een rol in plaats van met afslaan. Hiervoor hebben de kinderen wel meer motorische vaardigheden nodig. Daarnaast hebben zij misschien ondersteuning van een hellend vlak nodig zodat ze makkelijker doorrollen naar achter. De snelheid bepaalt namelijk hoe makkelijk kinderen kunnen doorrollen.

Doel

Leren doorrollen na een val

Doelgroep

Scholen

Aanpak

Aandacht voor de positie van de armen, het hoofd en de benen

Aan de slag

Video

Ruben en Mara doen het voor

Tips

Hier let je op bij het achterover rollen

De armen

  • De kinderen remmen veilig af door 'af te slaan' met beide armen plat op de mat zodra de onderrug de mat raakt.
  • Ze plaatsen hun armen dus niet naar achter en belanden niet op de ellenbogen.
  • Met het 'afslaan' kunnen zij zichzelf bovendien verder naar achter wegduwen, waardoor ze makkelijker kunnen doorrollen.

De benen

  • De kinderen vallen niet als een plank achterover maar 'hurken in'. Ze laten zich dus in een gehurkte houding (met gebogen benen) achterover rollen.

Het hoofd

  • De kinderen houden hun hoofd van de mat en draaien tijdig opzij met de kin naar een schouder.
  • Ze kijken tijdens het (door)rollen niet naar de benen maar opzij! 
  • Ze bewegen de benen tegelijk over één schouder.
  • Als de kin richting de rechterschouder wijst, is de rol met de benen over de linkerschouder of vice versa. Dit is het veiligst.


© Yos Lotens en Arno Zahradnik, 2020

placeholder
Download

De oefening

Download de oefening 'Achterover rollen' hier en ga er mee aan de slag!

Valoefeningen

Terug naar alle valoefeningen

Terug

Meer over onderwerpen: