Duik puik op je buik
Met de valoefening 'Duik puik op je buik' leren kinderen veilig voorover vallen.
Doel
De kinderen leren:
- hoe zij een val achterover veilig kunnen opvangen door er een valbeweging naar voren van te maken.
- dit voor zowel een geregisseerde als onverwachtse val.
Doelgroep
Voor scholen en bso's
Aanpak
Bij iedere oefening hoort een fantasie die jullie naspelen. Zo zijn de kinderen de ene keer een sluipende leeuw en spelen ze daarna weer een ijsbeer die van een rots tuimelt. Bij iedere oefening geven we een adviesleeftijd, advies over de materialen die je nodig hebt en tips om de oefening moeilijker of makkelijker te maken.
Adviesleeftijd voor deze oefening: vanaf 7 jaar
Aan de slag
Bereid je goed voor. Dit zijn de benodigde materialen: Een dikke mat en een touw of judoband.Ruben en Mara doen het voor
Ruben en Mara doen eerst de hele oefening voor. Bekijk de oefening eerst 1x helemaal en gebruik 'm daarna ter ondersteuning in de les.
De oefening
Fantasie
Hang achterover en houd je vast aan het touw.
Ben je er klaar voor, begin dan gauw.
Val achteruit, niet op je rug.
Maar draai op je buik, heel vlug.
Zo doe je de oefening
- De kinderen staan tegelijk of één voor één met de hakken tegen of op de dikke mat.
- Ze houden met beide handen een judoband of touw vast. Deze band zit stevig vast aan de wand of jij als begeleider / een maatje houdt deze stevig vast.
- De kinderen gaan achterover hangen, met de benen licht gebogen.
- Ze laten de band los, draaien zichzelf in de val om en landen op hun buik met, zoals eerder geleerd, hun armen in een ruitvorm naast en onder de borst, de ellebogen naar buiten gericht en de handen ter hoogte van de oksels of lager.
Tips
Zo maak je het moeilijker
De volledige oefening
Download de oefening 'Duik puik op je buik' hier en ga er mee aan de slag!
Meer over onderwerpen:
Meer voor werkvelden: