Duik puik op je buik

Voorover vallen

Met de valoefening 'Duik puik op je buik' leren kinderen veilig voorover vallen.

Doel

De kinderen leren:

  • hoe zij een val achterover veilig kunnen opvangen door er een valbeweging naar voren van te maken.
  • dit voor zowel een geregisseerde als onverwachtse val.  

Doelgroep

Voor scholen en bso's

Aanpak

Bij iedere oefening hoort een fantasie die jullie naspelen. Zo zijn de kinderen de ene keer een sluipende leeuw en spelen ze daarna weer een ijsbeer die van een rots tuimelt. Bij iedere oefening geven we een adviesleeftijd, advies over de materialen die je nodig hebt en tips om de oefening moeilijker of makkelijker te maken.

Adviesleeftijd voor deze oefening: vanaf 7 jaar

 

Aan de slag

Bereid je goed voor. Dit zijn de benodigde materialen: Een dikke mat en een touw of judoband.
Video

Ruben en Mara doen het voor

Ruben en Mara doen eerst de hele oefening voor. Bekijk de oefening eerst 1x helemaal en gebruik 'm daarna ter ondersteuning in de les.

Duik puik op je buik

De oefening

Fantasie

Hang achterover en houd je vast aan het touw.
Ben je er klaar voor, begin dan gauw.
Val achteruit, niet op je rug.
Maar draai op je buik, heel vlug.

placeholder

Zo doe je de oefening

  • De kinderen staan tegelijk of één voor één met de hakken tegen of op de dikke mat.
  • Ze houden met beide handen een judoband of touw vast. Deze band zit stevig vast aan de wand of jij als begeleider / een maatje houdt deze stevig vast.
  • De kinderen gaan achterover hangen, met de benen licht gebogen.
  • Ze laten de band los, draaien zichzelf in de val om en landen op hun buik met, zoals eerder geleerd, hun armen in een ruitvorm naast en onder de borst, de ellebogen naar buiten gericht en de handen ter hoogte van de oksels of lager.
placeholder
Tips

Zo maak je het moeilijker

Bouw de moeilijkheid van de oefening op door de kinderen eerst zelf bepalen te laten bepalen wanneer ze het touw of de band loslaten, daarna geef jij het commando en tot slot laat je onverwachts los, dus zonder aankondiging. Je kunt de kinderen ook hun ogen (half) dicht laten houden.
Download

De volledige oefening

Download de oefening 'Duik puik op je buik' hier en ga er mee aan de slag!

Valoefeningen

Terug naar alle oefeningen

Terug

Meer over onderwerpen:

Meer voor werkvelden: