Achteruit onderuit

Achterover vallen

Met de valoefening 'Achteruit onderuit' leren kinderen veilig achterover vallen.

Doel

Kinderen leren zichzelf veilig op te vangen als ze achterover vallen en rollen alleen door bij voldoende snelheid.

Doelgroep

Voor scholen en bso's

Aanpak

Bij iedere oefening hoort een fantasie die jullie naspelen. Zo zijn de kinderen de ene keer een sluipende leeuw en spelen ze daarna weer een ijsbeer die van een rots tuimelt. Bij iedere oefening geven we een adviesleeftijd, advies over de materialen die je nodig hebt en tips om de oefening moeilijker of makkelijker te maken.

Adviesleeftijd

Vanaf 7 jaar

Aan de slag

Bereid je goed voor. Dit zijn de benodigde materialen: Een dikke mat.
Video

Ruben en Mara doen het voor

Ruben en Mara doen eerst de hele oefening voor. Bekijk de oefening eerst 1x helemaal en gebruik 'm daarna ter ondersteuning in de les.

De oefening

Achteruit, onderuit

Fantasie

Luister goed, dit moet je horen.
Knoop het in je oren.
Loop je almaar achteruit.
Dan ga je een keertje onderuit.

placeholder

Zo doe je de oefening

  1. Een klein groepje kinderen staat naast elkaar opgesteld aan de lange zijde van de dikke mat.
  2. Eerst staan ze op 2 meter afstand van de mat, dit bouw je op tot een afstand van maximaal 5 meter.
  3. De kinderen draaien om de beurt hun rug naar de mat, en lopen achteruit zonder dat ze achterom kijken.
  4. Zodra ze met een voet tegen de rand van de mat botsen, vallen ze veilig naar achter op de mat en ‘slaan af’ waardoor ze afremmen, zoals geleerd in deze oefening.
  5. Ze vallen niet als een plank achterover maar buigen de benen zodat zij zich in een gehurkte houding achterover laten vallen.
  6. Bij veel achterwaartse snelheid kunnen de kinderen doorrollen over één schouder. Hierbij draaien ze hun gezicht opzij.
  7. Probeer de oefening ook eens met twee of drie kinderen tegelijk
placeholder
Tips

Zo maak je het moeilijker

Laat de kinderen een steeds snellere aanloop nemen en/of hun ogen (half) dicht houden. De kinderen moeten na het doorrollen vlot weer opstaan zonder zich af te zetten met hun handen.
Download

De volledige oefening

Download de oefening 'Achteruit, onderuit' hier en ga er mee aan de slag!

Valoefeningen

Terug naar alle oefeningen

Terug

Meer over onderwerpen:

Meer voor werkvelden: