Voorkom volleybalblessures met VolleyVeilig
Geblesseerd raken is niet alleen pijnlijk, het gaat vaak ook ten koste van de ontwikkeling en het spelplezier van je speler(s). Een goede warming-up helpt blessures te voorkomen. Om die reden is VolleyVeilig ontwikkeld, hét warming-upprogramma voor het hele seizoen, speciaal voor volleyballers. Benieuwd naar wat VolleyVeilig voor jou als trainer kan bieden? Lees snel verder en voorkom blessures!
Doel
Het doel van VolleyVeilig is om binnen één volleybalseizoen het aantal acute blessures bij volleybalspelers met 40 procent te verminderen.
Doelgroep
Volleybalspelers vanaf 9 jaar (D-jeugd) onder begeleiding van een volleybalcoach/volleybaltrainer.
Aanpak
VolleyVeilig is een warming-up programma. Het bestaat uit verschillende oefeningen die effectief bewezen zijn om (acute) blessures aan de knieën, enkels en schouders te voorkomen of te verminderen. Per week zijn er opbouwende trainingsschema's beschikbaar die passen bij de leeftijd en het niveau van het team.
Wat is ‘VolleyVeilig’?
VolleyVeilig is een warming-up programma. Met de oefeningen kun je specifieke volleybalblessures (vooral schouder-, enkel- en knieblessures) voorkomen of verminderen. Dankzij een compleet seizoensschema voorziet VolleyVeilig coaches/trainers elke week van oefeningen voor hun warming-up. Deze warming-up duurt gemiddeld 15 minuten per keer en is aan het begin van het seizoen eenvoudiger en lichter en later juist uitdagender.
Wat levert het op?
Uit onderzoek van het Amsterdam UMC – Locatie Vu en VeiligheidNL blijkt dat door VolleyVeilig:
- Het percentage acute blessures bij volwassenen met 20 procent afneemt (dit komt neer op gemiddeld 3-5 blessures per team minder in één volleybalseizoen).
- Het aantal acute blessures bij de jeugd daalt met 40 procent.
- Het aantal arm- en schouderblessures bij de jeugd zelfs afneemt met 60 procent.
Partners van VolleyVeilig
We hebben VolleyVeilig ontwikkeld in samenwerking met Nevobo en kinder- en sportfysiotherapeuten.
Aan de slag
Met VolleyVeilig dagen we jou en je spelers uit om altijd een goede en gevarieerde warming-up te doen. Ga aan de slag via de VolleyVeilig website of gratis app en voorkom blessures in jouw team.Hoe werkt het?
Maak een account aan op de website volleyveilig.nl of downloadt de VolleyVeilig app (IOS & Android). Daarna kun je als trainer/coach aan de slag om samen met je team het warming-up programma te volgen als onderdeel van de training of voor de wedstrijd. De warming-up bevat verschillende oefeningen per week en is als volgt opgebouwd:
- Een cardiovasculaire warming-up (hierdoor gaat je hart sneller gaat kloppen, je bloedvaten verwijden en worden je spieren warm).
- Stabiliteitsoefeningen voor de romp.
- Oefeningen gericht op het voorkomen van knie- en schouderblessures.
- Oefeningen gericht op de preventie van enkelblessures.
Website
Website VolleyVeilig
App store
Download de app (IOS)
Google Play Store
Download de app (Android)
Download
Toolkit VolleyVeilig
Samenwerken op dit onderwerp?
Meer over onderwerpen:
Meer voor werkvelden: