Checklist: Zo blijft u overeind en voorkomt u een val

Wist je dat valongevallen bij ouderen vaak in de thuissituatie gebeuren en soms vervelende gevolgen hebben? Daarom is het belangrijk om aandacht te hebben voor hun conditie, gewoontes en woning(inrichting). Door ouderen bewust te maken van hun risico’s en wat zij daaraan kunnen doen, voorkom je valongevallen. Om je hierbij te helpen, heeft VeiligheidNL deze korte checklist ontwikkeld: Zo blijft u overeind en voorkomt u een val. 

Zo blijft u overeind en voorkomt u een val

1. Trainen van evenwicht en spierkracht
Warm Up icoon

Mijn cliënt: 

  • doet elke dag oefeningen om zijn/haar (vanaf nu zijn) evenwicht en (been)spieren te trainen.
  • zorgt ervoor dat hij/zij (vanaf nu hij) niet te lang achter elkaar zit.
  • wacht voordat hij gaat lopen bij het opstaan. Eerst spant hij zijn beenspieren aan en wacht tot de duizeligheid is verdwenen.
2. Medicatiecheck
Medicijn icoon

Mijn cliënt: 

  • heeft een goed overzicht van de medicijnen die hij nu slikt.
  • weet of zijn medicijnen het risico op vallen verhogen.
  • vraagt altijd of nieuwe medicatie past bij zijn andere medicijnen.
  • laat zijn medicijnen elk jaar controleren door de huisarts en/of apotheker.
3. Lekker en voedzaam eten
Groente en fruit icoon

 

Mijn cliënt: 

  • weet wat hij iedere dag nodig heeft aan groente, fruit en andere voeding.
  • weet dat hij er op moet letten dat hij genoeg eiwitten binnen krijgt.
  • weet dat hij via de huisarts kan laten testen of hij een tekort aan vitamine D heeft, waarvoor hij supplementen moet slikken. 
  • drinkt dagelijks genoeg water.
4. Ogen controleren
Bril icoon

Mijn cliënt: 

  • laat elk jaar zijn ogen testen.
  • poetst zijn bril elke dag.
  • zorgt altijd voor voldoende licht in huis.
5. Goed passende schoenen
Voet icoon

Mijn cliënt: 

  • verzorgt zijn voeten goed.
  • heeft stevige schoenen, die goed passen en geen hoge hak hebben.
  • heeft sloffen die goed om zijn voeten blijven zitten.
  • neemt contact op met een podotherapeut als hij pijn of problemen heeft aan zijn voeten.
6. Maak het huis veilig
Huis icoon
  • Kabels en snoeren zijn goed vastgemaakt of weggewerkt.
  • De vloeren zijn stroef, ook in de badkamer, en vloerkleden hebben een antislip-laag.
  • De trap is altijd vrij van spullen, zodat mijn cliënt niet kan struikelen.
  • Het loophulpmiddel staat goed ingesteld en mijn cliënt weet hoe hij hem moet gebruiken.

Checklist Zo blijft u veilig op de been

Checklist Zo blijft u veilig op de been
(pdf)

Tip

Tip

Bij de checklist hoort de folder Zo blijft u overeind en voorkomt u een val. De folder geeft meer uitleg over de verschillende risicofactoren. 

Op de hoogte blijven van nieuws over Valpreventie?

Meld je aan

Meer over onderwerpen:

Meer voor werkvelden: