De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up. Je lichaam na een beweegactiviteit of sport tot rust brengen, is altijd belangrijk. Beweeg je langer dan 30 minuten? Dan is een goede cooling-down zelfs noodzakelijk voor het herstel van je lichaam en voor het voorkomen van blessures. Lees meer over het nut van een cooling-down en enkele tips voor een goede cooling-down.
Bouw je je inspanning geleidelijk af? Dan zorg je voor een goede afvoer van de afvalstoffen uit de spieren. Hiermee voorkom je spierstijfheid en spierpijn door gespannen, vermoeide spieren.
Een goede cooling down bestaat afwisselend uit bewegen en rekken. En duurt minimaal 10 minuten:
