Door te bewegen blijft u fit. Hierdoor kunt u langer dingen blijven ondernemen. Met een half uur beweging per dag werkt u al voldoende aan uw conditie en houdt u uw spieren soepel. Bijvoorbeeld door een stevige wandeling of een fietstochtje, het gras te maaien, te tuinieren of lekker te zwemmen in een rustig tempo. Lees hier ook 7 beweegtips. Bewegen is dus niet hetzelfde als sporten. Door veel (huishoudelijke) klusjes te doen, zoals stofzuigen, blijft u ook in beweging. Bewegen is ook belangrijk om uw spieren sterk te houden. Goede spieren zijn belangrijk om lang zelfstandig te blijven wonen. Met sterke spieren valt u minder snel en blijft u makkelijker staan als u struikelt.
Met een goede conditie voelt u zich zowel lichamelijk als geestelijk fit. Dat is een voorwaarde om lekker te doen en laten waar u zin in heeft. Maar met een goede conditie verkleint u óók de kans op valpartijen. En dat is belangrijk, want vallen kan vervelende gevolgen hebben als u ouder wordt. Als u al eens gevallen bent of moeite hebt met lopen of een loophulpmiddel gebruikt, dan is het slim om advies van een huisarts of fysiotherapeut te vragen. Bekijk ook onze tips om vallen te voorkomen.