Oefeningen om te leren vallen

Text widget

Het veranderen van je (natuurlijke) reflexen doe je niet zomaar even, hiervoor moet je oefenen, oefenen en oefenen. Als ouder kun je je kind hierbij helpen Door spelenderwijs simpele oefeningen te doen, is het voor je kind én jou hartstikke leuk om te leren vallen!

Zo werkt het

Bij iedere oefening hoort een fantasie die jullie naspelen. Zo is het kind de ene keer een sluipende leeuw en speelt hij daarna weer een ijsbeer die van een rots tuimelt. Zorg dat je kind een oefening veilig uitvoert voordat jullie doorgaan naar de volgende oefening. Pas als hij een oefening 5 tot 10 keer veilig heeft uitgevoerd, heeft hij 'm echt onder de knie. Bij iedere oefening geven we een adviesleeftijd, advies over de materialen die je nodig hebt en tips om de oefening moeilijker of makkelijker te maken.

Text widget

Begeleiding bij het leren vallen

Probeer je kind(eren) uit te dagen tot spel en bewegen en kijk hierbij goed naar wat hij wel en niet aankan. Begeleidt je kind hierbij goed; bouw het stapje voor stapje op, kijk naar het niveau van je kind en zorg dat de oefeningen veilig en goed worden uitgevoerd:

Text widget

Begin bij het begin en ga niet met alle vormen tegelijk aan de slag. Kies één valrichting uit en ga pas als je alle oefeningen hebt gehad naar de volgende vorm. Zo kun je het beste eerst aan de slag gaan met de valrichting opzij, om dit later uit te breiden met de achterover en tot slot de voorover valoefeningen. Maak het pas moeilijker als je kind ‘t minimaal vijf keer achter elkaar goed doet.
Kijk goed naar je kind en wat het aan kan. Om het zelfvertrouwen te laten groeien en te ervaren dat vallen niet eng is, is het heel belangrijk de balans te vinden tussen uitdaging bieden om grenzen te verkennen en te veel uitdaging bieden waardoor het spel als eng wordt ervaren.

Text widget

Je kunt het niveau van de oefening zelf bepalen. Je kunt het makkelijker of moeilijk maken door een verandering aan te brengen in:

de hoogte; liggend, zittend, gehurkt, of staan.
de snelheid; in slow motion oefenen, zelf de snelheid opvoeren, iemand anders de snelheid laten bepalen.
voorspelbaarheid; de meeste valongevallen gebeuren natuurlijk onverwachts. Dit kun je extra oefenen door de voorspelbaarheid van de oefening te veranderen, door bijvoorbeeld je kind tijdens de oefeningen de ogen ook eens dicht te laten doen. Of doordat je als ouder bepaalt wanneer je loslaat (het verrassingseffect).

Text widget

Zorg voor een zachte ondergrond. Een matje, zacht tapijt, gras, een matras. Bij elke spelvorm staat aangeven welk materiaal minimaal nodig is.
Zorg dat de omgeving rondom de plek waar je de spelvorm gaat doen vrij is van obstakels. Doe de oefening bijvoorbeeld niet te dicht bij een tafel, stoel of bank en ook niet omringt met speelgoed. Mocht je kind tijdens het spel ‘uit de bocht vliegen’ dan kan het zich daar niet aan bezeren.

Text widget

Tips om het leuk en veilig te houden:

Respecteer de grenzen die je kind aangeeft
Stimuleer je kind positief: geef hem veel complimenten
Zorg voor een veilige en ruime speel- en oefenruimte
Begin klein
Start met het voorbereidend spel voordat je begint met de oefeningen
Maak vooral veel plezier

Text widget

*Val OK! is ontwikkeld door val-experts Yos Lotens en Arno Zahradnik in opdracht van VeiligheidNL. De informatie op deze site en in deze pdf is voor persoonlijk gebruik en mag zonder schriftelijke toestemming van VeiligheidNL niet worden gekopieerd, verspreid of op een andere manier worden gebruikt of misbruikt.