Oefeningen om veilig te leren vallen

Het veranderen van je (natuurlijke) reflexen doe je niet zomaar even, hiervoor moet je oefenen, oefenen en oefenen. De simpele en leuke oefeningen van Val OK!* helpen je hierbij. 

Zo werkt het

Hieronder vind je alle oefeningen op een rij en geven we advies over hoe je je kind hier goed bij kan begeleiden. Bij iedere oefening hoort een fantasie die jullie naspelen. Zo is het kind de ene keer een sluipende leeuw en speelt hij daarna weer een ijsbeer die van een rots tuimelt. Zorg dat je kind een oefening veilig uitvoert voordat jullie doorgaan naar de volgende. Pas als hij een oefening 5 tot 10 keer achter elkaar veilig heeft uitgevoerd, heeft hij 'm echt onder de knie. Veel plezier!

Begeleiding bij het veilig leren vallen

Het is belangrijk dat je kind de oefeningen veilig en goed uitvoert. Je helpt hem hierbij, door op de volgende zaken te letten:

• Begin bij het begin en ga niet met alle vormen tegelijk aan de slag. Kies één valrichting uit en ga pas als je alle oefeningen hebt gehad naar de volgende vorm. Zo kun je het beste eerst aan de slag gaan met de valrichting opzij, om dit later uit te breiden met de achterover en tot slot de voorover valoefeningen. Maak het pas moeilijker als je kind ‘t minimaal vijf keer achter elkaar goed doet.
• Kijk goed naar je kind en wat het aan kan. Om het zelfvertrouwen te laten groeien en te ervaren dat vallen niet eng is, is het heel belangrijk de balans te vinden tussen uitdaging bieden om grenzen te verkennen en te veel uitdaging bieden waardoor het spel als eng wordt ervaren.
   

Je kunt het niveau van de oefening zelf bepalen. Je kunt het makkelijker of moeilijk maken door een verandering aan te brengen in:

• de hoogte; liggend, zittend, gehurkt, of staan.
• de snelheid; in slow motion oefenen, zelf de snelheid opvoeren, iemand anders de snelheid laten bepalen.
• voorspelbaarheid; de meeste valongevallen gebeuren natuurlijk onverwachts. Dit kun je extra oefenen door de voorspelbaarheid van de oefening te veranderen, door bijvoorbeeld je kind tijdens de oefeningen de ogen ook eens dicht te laten doen. Of doordat je als ouder bepaalt wanneer je loslaat (het verrassingseffect).
   

• Zorg voor een zachte ondergrond. Een matje, zacht tapijt, gras, een matras. Bij elke spelvorm staat aangeven welk materiaal minimaal nodig is. 
• Zorg dat de omgeving rondom de plek waar je de spelvorm gaat doen vrij is van obstakels. Doe de oefening bijvoorbeeld niet te dicht bij een tafel, stoel of bank en ook niet omringt met speelgoed. Mocht je kind tijdens het spel ‘uit de bocht vliegen’ dan kan het zich daar niet aan bezeren.
   

Tips om het leuk en veilig te houden:

• Respecteer de grenzen die je kind aangeeft
• Stimuleer je kind positief: geef hem veel complimenten
• Zorg voor een veilige en ruime speel- en oefenruimte
• Begin klein
• Start met het voorbereidend spel voordat je begint met de oefeningen
• Maak vooral veel plezier
   

*Val OK! is ontwikkeld door val-experts Yos Lotens en Arno Zahradnik in opdracht van VeiligheidNL. De informatie op deze site en in de te downloaden pdf's is voor persoonlijk gebruik en mag zonder schriftelijke toestemming van VeiligheidNL niet worden gekopieerd, verspreid of op een andere manier worden misbruikt. 

Voor professionals

Werk je op een school of BSO? En wil jij hier ook heel graag mee aan de slag?  Ga dan snel naar Val OK! | Veilig vallen kun je leren.

Handig voor jou! Leerzaam, leuk & veilig voor de kinderen.