Oververhitting tijdens de slaap voorkomen: check de TOG-waarde

Als ouders twijfelen over hoe warm of luchtig ze hun baby moet aankleden tijdens de slaap, kan de TOG-waarde duidelijkheid geven. Babykleding, slaapzakken en dekens hebben allemaal een bepaalde TOG-waarde

Het lukt een jonge baby nog niet goed om zelf zijn eigen warmte te reguleren. En hij kan ook nog niet de dekens van zich afslaan, of kleding uittrekken als het te warm wordt. Een baby die te warm is toegedekt of aangekleed, kan oververhit raken. En oververhitting is een factor die het risico op wiegendood vergroot. 

Een slaapkamertemperatuur van 16 - 18°C is ideaal.  Als je wil controleren of een slapende baby het niet te warm of te koud heeft, kun je dit testen door met de bovenkant van je vingers de achterkant van het nekje te voelen. Voelt het lauw aan, dan heeft de baby het aangenaam.  

Wetenschappers adviseren om bij een kamertemperatuur van 16-18 graden, een baby niet warmer toe te dekken dan een TOG-waarde van maximaal 4.0. Dit houdt in dat de waarde van de kleding, de slaapzak en eventueel een deken en laken bij elkaar opgeteld wordt. Samen mag dit niet meer dan 4.0 zijn. Let op: bij een dubbelgeslagen deken telt deze waarde dus ook dubbel!

Bij hogere temperaturen wordt de geadviseerde TOG-waarde lager. 
In deze tabel zie je welke TOG-waardes je kunt aanhouden bij verschillende temperaturen, en wat dat betekent voor het gebruik van kleding en beddengoed: