Fietsen is gezond en zorgt ervoor dat u langer fit en mobiel blijft. Samen fietsen is ook een sociale activiteit, waaraan u juist veel gezelligheid ontleent.
Naarmate mensen ouder worden, neemt de kwetsbaarheid en het risico op ongevallen toe. Dit betekent echter niet dat u beter niet meer de straat op kunt gaan. Integendeel, we kunnen u helpen en stimuleren om veilig mobiel te blijven.
Zo kunt u bijvoorbeeld met andere senioren gevaarlijke situaties voor de fiets in kaart brengen en melden bij de gemeente. Of uw fiets laten nakijken bij een rijwielhandelaar. En wat dacht u van een fietsinformatiedag voor senioren onder leiding van de Fietsersbond.
Fiets
Om veilig op pad te gaan is het belangrijk om een fiets te hebben die veilig is in het gebruik. Een fiets die het makkelijk maakt om te starten en remmen voorkomt ongevallen.- Zorg dat uw zadel zo is afgesteld dat u goed met uw voeten bij de grond kunt als u op het zadel zit.
- Een fiets met lage instap, zoals een damesfiets, zorgt ervoor dat u makkelijk op en af kunt stappen.
- Er zijn speciale fietsen, gericht op senioren, zoals een lage instapfiets, driewielfiets of een elektrische fiets.
- Kies bij een nieuwe fiets voor remmen die u gewend bent (handrem of achteruittraprem), test de rem regelmatig.
- LED-koplampen geven veel meer licht dan traditionele, dat verbetert het zicht in het donker.
- Laat uw fiets jaarlijks door een fietsenmaker controleren. Geef uw fiets dan een beurt, waarbij ook de hoogte van het zadel, de aftstelling van de remmen en het stuur gecontroleerd wordt.
- Gebruik stevige fietstassen aan beide kanten van uw fiets om boodschappen in te vervoeren, vermijd tassen aan het stuur.
- Zorg dat uw bagage zo is vastgemaakt dat het niet tussen uw spaken kan komen.
- Vervoer zware bagage niet op de fiets. Zware bagage achterop of aan het stuur kan uw fiets in onbalans brengen.
- Kies voor een fiets met brede banden zijn die voorzien van goed profiel, pomp de banden regelmatig op.
Elektrische fiets
Heeft u een nieuwe elektrische fiets of overweegt u er een aan te schaffen? Let dan op de volgende punten:- Kies een fiets met eenvoudige bediening, dan kunt u uw aandacht op de weg houden.
- Kies een elektrische fiets die alleen tijdens het fietsen ondersteuning geeft, dat wil zeggen, niet tijdens het wandelen of parkeren.
- Kies bij een elektrische fiets met remmen die u gewend bent (handrem of achteruittraprem).
- Maak eerst een proefrit op een rustige plek om vertrouwd te raken met de nieuwe eigenschappen van de fiets.
- Probeer een nieuwe elektrische fiets eerst uit zonder trapondersteuning en dan eerst in de lichtste stand. Het is even wennen dat de fiets ondersteunt bij het trappen.
- Test ook het remmen met een nieuwe elektrische fiets, door de hogere snelheid is het goed om te weten hoe hard je kunt remmen.
- Test het bedienen van de elektrische fiets eerst op een rustige plaats, zodat u daarna uw aandacht bij het verkeer kunt houden.
- Bedenk dat u sneller fietst dan u gewend bent en dat dat soms ook voor omstanders verrassend is.
- Gebruik de hoogste stand van ondersteuning liefst alleen als dat echt nodig is (tegenwind, helling) door de hoge snelheid is het moeilijker snel te reageren.
Voorbereiding
Een goede voorbereiding helpt om veilig te fietsen.- Draag tijdens het fietsen goede schoenen, zodat u niet van de trappers afglijdt. Pas op wanneer het regent. Uw trappers en / of schoenen zijn dan gladder.
- Stap liever niet op de fiets bij slecht weer. Bij sneeuw en ijzel, maar ook bij regen kunnen onverwachte gladde plekken op de weg ontstaan.
- Neem bij een glad wegdek, door regen, sneeuw of zand op de weg, uw fiets liever aan de hand.
- Om veilig aan het verkeer deel te nemen is het belangrijk om uw ogen en oren regelmatig te laten controleren.
- Een vari-focusbril is niet altijd geschikt voor op de fiets. Uw opticien weet wat voor u de beste oplossing is.
- Zorg dat u tijdens het fietsen goed zichtbaar bent, draag geen zwarte maar gekleurde kleding.
- Als u moeite heeft met achterom kijken, is een fietsspiegel handig om bijv. snelle scooters op tijd te zien.
- Fietsgymnastiek voor het fietsen helpt om stramme spieren los te krijgen.
- Controleer regelmatig de banden, zachte banden hebben minder grip in de bochten.
- Neem bij langere fietstochten uw mobiele telefoon en contactgegevens mee.
In het verkeer
U kunt zelf een rol spelen bij de fietsveiligheid op straat.- Voorkom haast en stress; er gebeuren meer ongevallen bij mensen die haastig of gestrest zijn.
- Neem bij langere fietstochten regelmatig pauze, het liefst bij een zitplaats, eet en drink dan voldoende.
- Houd ruim afstand van berm of stoeprand (min. 50 cm), dat voorkomt valpartijen.
- Zorg bij het naast elkaar fietsen dat u vlot en veilig achter elkaar kunt fietsen. Houd in een groep voldoende afstand.
- Vermijd drukke momenten in het verkeer, bijv. wanneer de scholen uitgaan of tijdens de spits.
- Denk om de dode hoek van vrachtauto’s; haal niet rechts in en stop niet naast, maar liever achter een vrachtwagen.
Gevaarlijke situaties tijdens het fietsen
Als u regelmatig fiets dan weet u als geen ander welke gevaarlijke situaties u tegenkomt in uw wijk of in een andere verkeerslocaties. U kunt dan denken aan kuilen en hobbels in de weg, gleuven waar uw fietswiel tussen kan blijven steken of losliggende tegels. Maar ook zijn er gevaarlijke verkeerssituaties zoals onoverzichtelijke kruispunten, oversteekplaatsen of rotondes waar u zich niet veilig door voelt.U kunt zelf een rol spelen bij de fietsveiligheid op straat. Zo is het goed om problemen die u ziet te inventariseren en te melden bij uw gemeente. Om u te helpen bij het inventariseren van fietsknelpunten heeft Consument en Veiligheid een Checklist Fietsknelpunten ontwikkeld. Met de checklist kunt u geheel zelfstandig, of samen met iemand van de gemeente of fietsersbond, de knelpunten in uw omgeving in kaart brengen.
- Een overzicht van fietsknelpunten staat in de checklist fietsknelpunten onder meer info
- U kunt een vragenlijst uitdelen onder de senioren om uw fietsactiviteit te evalueren. Bij Meer informatie, rechts naast dit artikel, kunt u de vragenlijst downloaden.
- Komt u gevaarlijke situaties tegen tijdens het fietsen, meldt dit dan bij uw gemeente. Contactgegevens voor uw gemeente vindt u in de gemeentegids of huis-aan-huis bladen.
- U kunt uw klacht ook doorgeven via www.fietsersbond.nl/meldpunt.
