Verliest u snel uw evenwicht? Dan is de kans groter dat u een keer valt. U kunt uw evenwicht wel verbeteren. Dat heeft veel voordelen. U valt minder snel en u voelt u zekerder. U bent ook minder afhankelijk van de hulp van anderen.
Tips
- Volg een cursus om uw evenwicht te verbeteren. Bij deze cursus doet u oefeningen voor fitheid, evenwicht en ontspanning. Voorbeelden van cursussen zijn In Balans, Tai Chi, Vallen Verleden Tijd of Meer Bewegen voor Ouderen. Informeer via het welzijnswerk bij u in de buurt waar de verschillende cursussen worden aangeboden, of kijk in de gemeente gids.
- Loopt u minder goed doordat u soms uw evenwicht verliest? Overleg dan met de ergotherapeut of huisarts. Misschien is een loophulpmiddel voor u geschikt. Bijvoorbeeld een rollator.
- Gebruikt u slaap- of kalmeringsmiddelen? Of gebruikt u meer dan vier verschillende medicijnen tegelijk? Dit kan invloed hebben op uw evenwicht. Overleg elk jaar met uw (huis)arts of apotheek of u de medicijnen nog moet gebruiken en hoeveel.
- Houd er rekening mee dat u uw evenwicht kunt verliezen. Pak bijvoorbeeld altijd de trapleuning vast. Neem een draagbare of tweede telefoon. U hoeft dan niet in alle haast de trap af.
- Neem de tijd om op te staan uit een stoel of uit bed.