Elke dag een half uur bewegen is goed voor de gezondheid. Door te bewegen blijft u fit. Hierdoor kunt u langer dingen blijven ondernemen.
Met een half uur beweging per dag werkt u al voldoende aan uw conditie en houdt u uw spieren soepel. Bijvoorbeeld door een stevige wandeling of een fietstochtje, het gras te maaien, te tuinieren of lekker te zwemmen in een rustig tempo. Bewegen is dus niet hetzelfde als sporten. Door veel (huishoudelijke) klusjes te doen, zoals de vloer dweilen, blijft u ook in beweging.
Tips
- U kunt voldoende beweging krijgen bij uw dagelijkse bezigheden. Neem eens wat vaker de trap of ga lopend of met de fiets naar de supermarkt. Ook tuinieren is bewegen!
- Doe ochtendgymnastiek in uw eigen huiskamer. Elke dag kunt u meedoen met het programma ‘Nederland in Beweging’ op Nederland 1. Het begint om 6.45 en 9.10 uur en in het weekend om 8.45 uur.
- In Nederland zijn er veel mogelijkheden om te bewegen. U kunt bijvoorbeeld denken aan Nordic walking, fietsen, gymnastiek, volksdansen enzovoort. In de gemeentegids kunt u informatie vinden over wat er in uw buurt te doen is.
- Heeft u geen zin om alleen te bewegen? Samen bewegen is leuker! Er is vast een leeftijdsgenoot bij u in de buurt die met u mee wil. Kijk op www.beweegmaatje.nl of hang een briefje op in de supermarkt of het buurthuis.